¿Qué conduce a la sensibilidad a la cafeína?
La sensibilidad a la cafeína depende de nuestra genética. Es la estructura del ADN en nuestro cuerpo la que determina cuánto su cuerpo puede procesar y metabolizar la cafeína. Ya sea que tenga un fetiche del café, el té, la cola o el chocolate, en realidad está consumiendo cafeína junto con los otros ingredientes de estos alimentos.
La cafeína hace que las glándulas suprarrenales produzcan hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Aunque es posible que usted se despierte y esté alerta debido a esta reacción, su amigo puede comenzar a experimentar un nerviosismo excesivo con un latido cardíaco más rápido. Muchas personas toman este medicamento para aumentar su nivel de concentración. Conozco a un amigo que consumía al menos 2-4 tazas de café al día para permanecer despierto y estudiar hasta altas horas de la noche. Nunca se ha sentido incómoda con el consumo de cafeína, pero hay muchos que, si consumen más de una taza de su café favorito, se sienten incómodos y literalmente conmocionados. Sienten pulso acelerado, respiración acelerada y tensión muscular. Estas personas también se sienten nerviosas, temblorosas, nerviosas, irritables, ansiosas e inquietas a veces.
Durante cientos de años, este medicamento ha estimulado la mente de una persona y le ha proporcionado la energía adicional necesaria para cazar animales como alimento. Una vez entrevisté a atletas en mi ciudad natal que tienen grandes cosas que decir sobre la cafeína. Dijeron que se sentían obligados a hacerlo aún mejor. Sin embargo, un puñado de ellos mencionó que consumir más de 500 mg de café al día hacía que sus corazones latieran más rápido. Algunos de ellos también sufrían de insomnio. Sin embargo, varios estudios han confirmado que la cafeína ayuda a un atleta a desempeñarse bien y tener éxito.
Otro aspecto muy importante es que cuanta más cafeína consumes, mayor es tu nivel de tolerancia. Es comprensible que aquellos de ustedes que prefieren el café a cualquier otra cosa se acostumbrarán más a esta bebida que aquellos que beben bebidas con cafeína ocasionalmente. A medida que continúa tomando bebidas con cafeína, su respuesta comienza a disminuir. Según los expertos, este es un proceso normal, ya que las células del cuerpo se acostumbran a este medicamento y, por lo tanto, reaccionan cada vez menos a medida que continúa consumiendo más cafeína.
Para deshacerse de todo tipo de problemas de salud no deseados, los médicos dicen que es mejor controlar la ingesta de cafeína. Por ejemplo, lo ideal es que cada humano solo tome unos 300 mg por día. Solo debe beber café, té o cola cuando necesite estar alerta. Para la mayoría de las personas, el momento perfecto para consumir cafeína es temprano en la mañana para mantenerse con energía todo el día.
Niveles de sensibilidad a la cafeína
Según diversas investigaciones y análisis de datos, existen tres niveles de sensibilidad a la cafeína:
1. Hipersensibilidad
2. Sensibilidad normal
3. Hiposensibilidad
Tiene una alta sensibilidad a la cafeína si se siente nervioso, mareado, comienza a sudar excesivamente o se siente inquieto después de consumir inmediatamente una bebida o comida fortificada con cafeína. Incluso el consumo de 100 mg o menos afecta a estas personas. En su lugar, puede disfrutar de una taza o dos de té verde o té negro para mantenerse saludable y con energía.
Las personas sensibles normales no tienen efectos negativos incluso después de consumir entre 200 y 400 mg (dos a cuatro tazas) de café al día. Sin embargo, si consumen más de 400 mg, pueden desarrollar insomnio, nerviosismo, frecuencia cardíaca rápida y palpitaciones.
Eres hiposensible a la cafeína, por lo que incluso después de consumir más de 500 mg de bebidas con cafeína al día, sigues estando fuerte sin problemas de salud. No tiene dificultad para dormir prácticamente a cualquier hora del día o de la noche. Sin embargo, es posible que experimente una reacción que incluya aprensión, nerviosismo, malestar estomacal, vómitos, diarrea, presión arterial alta, etc. si continúa usando el medicamento completo.
