1. ¿Cómo te involucraste con P90X y terminaste trabajando en un video con Tony Horton?
Todo comenzó para mí en 2002. Al estar miserablemente fuera de forma, compré el programa Power 90 en el comercial. A partir de ahí, Slim in 6 fue mi próximo programa. Terminé siendo seleccionado como uno de los ganadores de la historia de éxito de Slim in 6, y me consiguió un viaje a Hollywood.
Mi última noche allí conocí a Tony en una cena. Acababa de terminar su primer grupo de prueba a través de P90X y me explicó todo sobre el programa. Tony y mis personalidades simplemente encajaron y rápidamente nos hicimos amigos. Poco después, salió el P90X y estuve entre los primeros 100 clientes de beach body en pasar por el P90X (que me dio resultados increíbles). De ahí fui a algunos de los campamentos de fitness de Tony y nuestra amistad siguió creciendo. Luego, en 2007, me llamó y me dijo que Beachbody quería que comenzara con la serie P90X +. El resto fue historia.
2. P90X realmente está obteniendo seguidores de culto, ¿por qué crees que es así?
Sencillamente, porque funciona. Con toda la basura que se vende en los infomerciales, es refrescante tener productos que realmente cumplen sus promesas. Cada programa que ofrece Beachbody es un ganador, y todos brindan a las personas los resultados que buscan. Lo que distingue al P90X de la mayoría de los otros programas es la intensidad. Es más difícil que cualquier otra cosa, por lo que los resultados son mucho más espectaculares que cualquier otra cosa en el mercado. ¡Tomas a una persona promedio, les proporcionas una guía de dieta detallada y entrenamientos increíbles, y el resultado final es gente súper en forma! ¿Quién no querría hacer P90X?
3. ¿Es cierto que la serie P90X que la gente está comprando tiene ahora 6 años y todavía se vende como rompe pandillas? ¿Qué piensas sobre esto?
El P90X se lanzó al público en 2004. Inicialmente, no funcionó muy bien en el mercado de prueba (excepto para aquellos de nosotros que éramos clientes dedicados de Beachbody, y sabíamos que era un éxito). A medida que más y más personas comenzaron a seguir el programa y obtuvieron excelentes resultados, más y más personas comenzaron a comprarlo. Aquí estamos en 2009, y P90X es el número 1 en infomerciales en el país. Hay atletas profesionales y celebridades que claman por tenerlo en sus manos, y ahora están disfrutando de los resultados del campo de entrenamiento en casa de Tony. Veo que continúa ganando popularidad y me da muchas ganas de ver otros programas con los que Tony seguirá (para esto). Con el creciente número de personas que ahora son adictas a los entrenamientos de alta intensidad, puedo ver que vienen más programas para «subir el listón».
4. ¿Cómo fue darle la vuelta a la serie y cuál es la mejor manera de encajar esta serie en la rutina del P90X?
Fue una experiencia increíble filmar la serie X + con Tony Horton y Traci Morrow. Una vez que cambié mi estado físico y estuve realmente en buena forma, mi objetivo era poder participar algún día en un video de entrenamiento con Tony. Ser parte de algo que ha tenido un impacto tan positivo en tantas vidas fue un honor absoluto. La serie P90X + viene con una guía de programas detallada, por lo que todos solo deben seguir las instrucciones. Al igual que la serie P90X original, P90X + proporciona la guía de «piloto automático» para el éxito.
5. El P90X es obviamente un programa muy agresivo. ¿Diría que está dirigido principalmente a personas que ya están en buena forma y quieren ponerse en forma?
El P90X no es realmente para principiantes, pero Tony y «los niños» han hecho un gran trabajo haciendo cambios, alguien que no está en su mejor forma PUEDE arreglárselas. Al final de sus 90 días, se verán y se sentirán como una persona completamente nueva y eso es algo hermoso.
6. ¿Qué tipo de entrenamiento haces cuando viajas (qué tipo de equipo llevas contigo)?
Cuando viajo hago entrenamientos P90X. Siempre llevo bandas de resistencia conmigo, y he trabajado lo suficiente en persona con Tony como para poder ofrecer entrenamiento de fuerza, cardio o flexibilidad sobre la marcha, sin ningún equipo. Estoy pensando fuera de la caja y siempre alcanzo el siguiente nivel más alto (de intensidad). Algunos de los mejores entrenamientos que he tenido han sido cuando estaba en la carretera (y con poca o ninguna marcha).
7. Tu cuerpo está destrozado. ¿Podría darnos una muestra de su dieta diaria de principio a fin durante un día?
Permítanme comenzar diciendo que ya no cuento calorías y mido cuánta comida como, por lo que estas serán estimaciones aproximadas de las cantidades. Ahora es solo el alimento básico de un día, pero como muy cerca de las mismas cosas todos los días. El desayuno, por ejemplo, es siempre el mismo para mí, y TODOS los ingredientes están mezclados. Con respecto a la ingesta de líquidos, bebo agua (1 litro por cada 50 libras de peso corporal), té verde y, a veces (pero rara vez) 1 taza de café.
El desayuno consiste en avena (aproximadamente 1,5 tazas), proteína de suero en polvo (varias marcas), 2 cucharadas, 48 gramos de proteína, éster etílico de creatina en polvo (4 gramos), semillas de lino (2 cucharadas)
Los bocadillos de la mañana son frutas (manzana o plátano, cualquier fruta es buena), Cliff Energy Bar o Cascadian Farms Organic Granola Bar
El almuerzo sería de 1 libra de verduras (varía de un día a otro), 2 hamburguesas vegetarianas Morning Star
Los bocadillos PM son batidos de proteínas (mezclados con agua / hielo), 2 cucharadas, 48 gramos de proteína o una barra de proteína Greens Plus, barra de granola orgánica
La cena consiste en 1 bolsa (1 libra) de espinacas, 1 lata de atún aleta amarilla o salmón, 1 taza de tomates cortados en cubitos, 1 taza de pico de gallo de frijoles negros, salsa o vinagre balsámico
PM Snack es Shakeology – 2 cucharadas de proteína de suero en polvo (48 gramos de proteína)
Quiero señalar que las cantidades anteriores pueden variar ligeramente de un día a otro dependiendo de cómo me sienta. Con el tiempo, aprenderá a leer su cuerpo y si debe aumentar o disminuir ligeramente su ingesta. En los días en que entreno en sesiones dobles (por ejemplo), mi ingesta de alimentos casi siempre es mayor, simplemente por la quema de calorías extra.
De vez en cuando, si tengo mucha hambre en ese período de 3 horas antes de acostarme, tomo otro batido de proteínas (siempre mezclado solo con agua y hielo). Debido a que sigo una dieta pesquera (pescado y verduras) y no consumo productos lácteos, también complemente un poco. Sin ser demasiado específico, aquí hay un resumen de mis suplementos: Multivitamínico P90X, Cápsulas de Aceite de Linaza, Quemagrasas Termogénicas, Calcio con Vitamina D
CLA, Ginko Biloba, Hierba de San Juan, Alfalfa (para las articulaciones – alternativa muy económica a la glucosamina / condroitina)
8. ¿Cuál es su mayor desafío para mantener su cuerpo?
En este punto del juego, es bastante fácil para mí mantener mi cuerpo. Siempre trato de mejorar mi fuerza, flexibilidad y resistencia, pero cuando se trata de apariencia, estoy exactamente donde quiero estar. Ya no tengo muchas ganas de comer alimentos malos, así que estoy prácticamente en piloto automático. Camino alrededor del 5% de grasa corporal durante todo el año, y aquí es donde me siento mejor.
9. ¿Tienes un día de trampas? Si es así, ¿podría describirnoslo?
Puedo comer una comida trampa de vez en cuando, pero han pasado aproximadamente 8 meses desde la última vez que estuve; la pizza sigue siendo mi plato favorito, pero cuando la tengo siempre es una fina corteza de trigo integral, cargada de verduras y sin queso. ¿Realmente cuenta como una juerga de comida?
10. ¿Qué desea que la gente realmente tenga sobre el programa P90X (o quizás lo comprenda mejor)?
El hecho de que sea un cambio de estilo de vida. Mucha gente toma su primera ronda de P90X y me dice que ha tenido excelentes resultados, pero que realmente no ha seguido la guía de la dieta. Para realmente aprovechar todos los beneficios del P90X, DEBE seguir la guía de dieta y entrenar lo más duro posible. No se trata solo de verse bien, sino también de sentirse bien. Cuando entrena y come sano, todos los aspectos de su vida mejorarán.
Gracias por darme la oportunidad de compartir mi perspectiva con ustedes. El fitness ha abierto más oportunidades en mi vida de las que piensas. Toda mi perspectiva de la vida cambió una vez que encontré la salud y el estado físico, a lo largo de mi carrera, que ahora es entrenadora de acondicionamiento físico a tiempo completo para Team Beachbody.
11) Indique cuál es la mejor manera de que las personas se mantengan en contacto con usted.
La mejor manera de contactarme es a través de mi blog de Mark Briggs Fitness.
